这个“发电厂”的能力强大到什么程度?举个例子个工作时需要长期伏案的朋友,总觉得头晕,其实他就是颈椎出了问题。这是现在办公室白领个人中有个要出现的问题。然后我告诉他在工作时,给手机定个闹钟,每隔小时,就停下工作,身子往前挪挪,大概坐在椅子分之的地方,然后,两只手放在身后,支撑身体。这时候的状态,上半身微向上拱起,会感觉到后背很紧。摆好这个姿势之后,两肩用力向后夹,让后背更紧张些,会有点儿疼,坚持会儿,然后放松。
  • 伸伸懒腰 每天起床后伸两个懒腰是不是觉得特别舒服,感觉自己的肌肉和筋骨都得到拉伸。如果将伸懒腰的动作改良下,对打通颈椎淤堵会有很大的帮助。步骤如下人呈自然站立,双脚并拢,双手自然垂放身体两侧。然后将双手抬起在胸前伸直交叉,掌心向外,然后将手在伸直的情况下缓缓举过头顶,用力的拉伸手臂,同时眼睛看向手背。这样既活动到了肩膀,也活动到了颈椎。每次坚持3~5秒放下再重复。 温馨提示颈肩处不舒服,大都是因为生活习惯不好造成的,所以想要颈椎好,改善自己的生活方式很重要。不管有没有,以上4组动作都是可以作为日常活动颈肩的方式。